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在上床睡觉之前，给与自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入“出体状态”。其实除了帮助进行“出体经验”外，睡前暗示还有很多不同的用途。所谓暗示，就是在心中默念适当的语句，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记着，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动。具体方式如下：1.睡前躺在床上好好放松自己，在放松的状态下我们会较容易接受暗示；2.确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句；3.大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉。
不同的语句有不同的效用，语句可以参考以下：答：关于出体经验：“入睡后我仍保持清醒并进行出体经验。”二关于清明梦：“当我造梦时，我会知道自己正在造梦。”三关于记忆梦：“我造梦的话，我会记得梦的内容。”四关于连续的梦：“我接下来的梦是之前的梦的延续。”五关于造特定内容的梦：“我会在梦中见到某某。”，“我会在梦中去到某地方。”，“我会在梦中进行某种活动。”大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。睡前暗示不一定会马上出现效果，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点，不断尝试，效果一定会出现的。
普通梦，清醒梦和灵魂出窍三者是有关联的。三种意识状态在一些情况下可以互相变换，即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦。也可以由清醒梦中灵魂离体。在普通梦中，如果我们因为一些梦中所发生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造梦的话，我们便可以尝试控制梦境。于是，普通梦便变为清醒梦了。重点是要在梦中保持警觉心，当见到梦中发生一些不合理的情况时，要问自己：“我是不是在造梦？”能够这样做的话，你便可以由普通的梦境跳进清醒梦中。再下来，是要把清醒梦转成出体经验。当你醒觉到自己在造梦的时候，你可以尝试控制自己的活动。
在清醒梦中，虽然我们可以思考，但头脑却非百分百清晰我们随时会被梦中境物所迷，而又坠回普通梦境之中当我们能在梦中控制自己的行动和思考之后，我们可以在心中命令自己：“我不要发梦！”或者“我不要幻觉！”在出体状态之下，我们都得以我们的思想来行动。因为我们在出体时是没有肉体的。
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