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深蹲是一种常见的全身运动，对场地环境都没特殊要求，掌握动作要领后即可在空地上随时锻炼，那么深蹲有哪些技巧及深蹲的好处有哪些呢，今天小编为大家整理了深蹲的好处(男人必练)九大好处！下面一起了解下吧！
缓解膝盖问题：对膝盖肌肉的增长、力量的增强有很好的促进作用，让膝盖变得更加结实。
增长全身肌肉：能够让肌肉变得结实，还能够增加肌肉密度、提高肌肉维度、增强肌肉力量。
提高全身力量：每练习一次深蹲就能够调动身体的骨骼肌肉做功，这种力量锻炼比一般的运动练习效果要好得多。
提高身体爆发力：深蹲是能够满足提高爆发力的基本条件的，能够提高全身的力量，增长全身肌肉，有效锻炼神经调节能力。
提高身体弹跳力：对于弹跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加是有绝对的促进作用；
强健心肺功能：能够不断促进胸腔的最大化吸气、呼气，从而帮助提高肺活量，增强心肺功能；
延缓衰老速度：练习深蹲能够防止腿部提前衰老，让人身体强健有力，有效延缓衰老进程；
壮阳提高性能力：蹲的过程中能够有效锻炼强化括约肌、阴部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利于提高性能力；
方便日常劳动：经常练习深蹲的男人，手上肌肉发达，力量强大，平时肩扛手提等体力劳动根本就不在话下；
起始姿势: 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直 。
动作过程: 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。
呼吸方法: 本人认为应该是,下蹲时吸气，起立时呼气。这样更符合武术中所讲的以气催力,气衰则劲力不充，且难以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间，由内气的急剧转动和聚集，而发出强大的震荡力与穿透力来。衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一，就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来。
在掌握了深蹲的技巧之后，可以手握哑铃或者其他重物，进行负重深蹲，深蹲可以一周练4次，每次训练分为5组，单组20个。不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息48个小时再练。
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