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不论是在武侠剧中还是现实练武中，武功心法口诀最常出现的大概就是“气沉丹田”了，气沉丹田在练武时有着重要作用，今天小编就给大家分享一下练太极时如何做到气沉丹田。
下面，我们来了解一下气沉丹田时，我们应该保持什么样的基本动作。
正身直立，双足分开，宽与肩齐;屈膝圆裆，口唇轻闭，舌舐上颌，自然呼吸;全身放松，双手自然下垂，中指尖轻贴大腿中部;头部虚领顶劲，脊柱节节松沉，胸背部的肋肌也自然地松沉，足跟足趾与足掌轻轻沉住;胸部宽舒，脐下腹部微觉充实。
目光平视，摒除杂念，意存丹田(脐下小脐部分)，自觉心平气和，然后用意识引导缓缓将双手向前方举起，肘腕微屈，肘尖下坠，手心向下，以中指领劲上提，提至手与肩平。
在练习气沉丹田的时候，大家要保持放松的状态，用心去感受当中的要领。
同时在意识引导下用鼻缓缓吸气，使有气体下行的感觉，徐徐送人腹部脐下;这时横膈膜自然上升，腹部自然地微向内收，吸气将尽，肛门括约肌即微微收缩(术语称作“吊裆”或“提肛”)，使气聚于丹田，略停一停。这是一吸。
随即继续用意识引导双手屈肘内收，缓缓下按于腹前，也是以中指领劲往下轻按;同时，肛门括约肌随即松开，缓缓以鼻呼气;这时横膈膜自然下降，小腹部自然地外凸。这是一呼。
心要静，目光要照顾双手的起落，动作与呼吸要均匀协调，逐步做到呼吸“悠、匀、细、缓”，动作轻松，速度均匀。
气沉丹田属于一种心法要诀，对于这种口诀的把握，主要是在于大家多加练习和领悟，才能掌握其中的奥妙。
这种气沉丹田的腹式呼吸法，与气功疗法的逆呼吸相同，适用于各种类型的太极拳架式。
在陈家沟老架、新架和赵堡新架太极拳的发劲动作中，仅在单掌双掌或单拳前击时才配合呼气，使横膈膜下降，腹内轻轻做下沉动作。
而在整套动作过程中，主要是当一呼一吸时，气在腹内轻轻做向左或向右大小不等的弧形动作，来配合臂、腿左或右大小不等的缠丝劲。
这种腹式呼吸法我们可以称作丹田内转法。当每势定式时，腹内才轻轻做下沉动作。
因此，陈式太极拳腹式呼吸法是“丹田内转”法与“气沉丹田”法交互运用的。
后来从陈架发展的各种太极拳架式，都是臂、腿只作环形或弧形，不作螺旋形，腹式呼吸仅为“气沉丹田”法，不与“丹田内转”法相结合(腿法或步法上没有走弧形的仅为吴式，吴式仅摆莲腿有弧形，这是便利学习者的一种改革)。
陈式太极拳的缠丝劲练法，骨节肌肉做弧形的旋转，外形上臂、腿做左或右大小不等的螺旋形动作。并根据学拳者功夫的加深而逐步加圈，是比后来发展的太极拳臂、腿只做弧形或环形较为复杂难练。
陈式太极拳的腹式呼吸法是：“丹田内转”法与“气沉丹田”法相结合，比较后来发展的太极拳只采取“气沉丹田”法，又是比较复杂难练的。复杂难练，运动量当然大得多，不宜于患病者练。这也是近五十年来杨吴等式太极拳得到广大群众，特别是中老年人、妇女以及体弱多病者爱好的理由所在。
看完了这些后相信大家对于怎么练气沉丹田有了更进一步的了解，气息的调整在练武中占据重要地位，气沉丹田则是第一步，因此大家在练太极时要重视哦！
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