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太极拳之所以具有健身价值的原因是因为其符合生理运动力学的原理，腹部的充实饱满是生理运动力学原理的一部分，是太极拳运动中的重要法则。下面下边小编要为大家分享的是太极拳是腹部充实饱满的锻炼方法，一起去看看吧。
一、骨盆部位中的尾骨骶骨向前向上搓合：前面以明确的介绍了脊椎是由腰椎固定腰椎第五椎间盘衡放在盘骨部位的骶骨、尾骨上，有机的固定了骨盆于地面的角度，我们只要将骨盘部位中的骶骨、尾骨向前上方捲合，由此而改变了骨盘于地面的角度，腰椎部位弯曲弧度变浅，椎棘突间距拉开，能使松软的腹部向上卷翻有机的固定腹部的位置，腹部自然充实饱满，使腆出的胸部含而储合肋骨朿合而固定了内脏器官的部位可重创不伤其体，裆部会阴也随着腹部卷翻而虚虚上提为围挡开胯打下了基础，又能使张开下垂的肛门内收上提，由于下颚内收骶骨尾骨前合上卷由此改变了脊柱几个生理性的弧弯度，对伸长的竖直肌产生了极为强力性拉力，背部脊柱拔伸拉长，背部肌肉能上下左右舒张，而加强了劲由脊发的强度，由此又改变了外突的臀部，而自然向下松垂，成为整个身躯的根座重心。由于骨盘部位其尾骨骶骨向前上卷合，含胸拨背，命门后撑，开胯园裆，闭地产肛门上提都亦在其中腹部自然充实饱满。
二、太极拳走架：大家都知道辩证法的根本规律是对立统一的观念，太极拳运动中松与紧，开与合，钢与柔，快与慢是相辅相成的，也是意、气、形和呼吸有机的结合，其运动的实质主要靠全身各部位肌肉群关节筋膜在意识的控制下螺旋式的反复扭拧较劲使肌肉松驰，拉长到一般运动所不能及的长度而交替着一松一紧，松是在拳式动作过渡转换中如链条似的传递，而紧是在动作完成的一瞬间使身体形成有弹性的弹性体，而继续延长其作用力的时间与此同时腹部肌肉随着动作的转换，呼于吸的频率，紧腹部膨胀呼气，松(吸气)，腹部自然松和，长此练习腹部肌肉逐渐充实饱满。
三、太极拳发劲进步摧力：历代武术家，太极拳家都着重于腹部肌力弹性韧性的训练，而增强自身功力的强度，是屡有所见，单式发功，进步推力带声发音等等，而太极拳更显于其中，以储吸，呼发的原则，储劲吸气在自然中，发劲呼气腹部膨胀。
四、动于静的腹部肌肉弹性，韧性的训练：1、深呼吸腹部肌肉运动，两足于肩同宽，脚尖向前微内扣膝关节自然微曲，下颚微微内收，颈项松竖脊柱中正不倚两肩节前合相对，肘关节自然弯曲，臀部贴身，腋下可容一拳，两掌自然分张重叠于脐下，微笑和面，唇齿轻合心理安舒宁静无为，在意思的支配下呼吸均、细、匀、长，随着呼吸的频率，吸气时小腹膨胀凸起，呼气时小腹收缩凹进，周而复返，本着吸而不满吐而不尽的原则，时间不限以舒服为度时间越长越好。
2、震脚喷气腹部肌肉运动;两脚跟靠拢，脚尖分开九十度，两腿松直，握拳拳心向上，(松紧适度)拳面触腋中线直下十一肋尖下，屈肋(肋尖下即是)咀如猪咀紧束鼻腔，深长吸气，同时脚尖疾力踮立小腹膨胀凸起双拳紧握劲顶挤压腋下，两眼平视前方，闭气少许，突然震地以鼻带声喷气，同时腹部收缩如此反复训练时间不限。
五、采取其他锻炼腹部肌力的训练方法，如仰卧起坐……等。
太极拳中蕴含了许多生理运动的原理，这些原理需要我们去探索研究。用现代科学的观念探索太极拳的演绎规律，必定能很好继承这项宝贵遗产使其发扬光大。
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